[...] mowie ze do....ny tylko ze sa napewno wieksze postepy przed tem co poszedl siedziec? Na bank oni nie maja tam zadnej diety, koksow itd jedza co popadnie, suchy chlep, zadne bialka, ww itd. Moim zdaniem dieta jest wazna ale bez diety tez sie da urosnac. Cala czas cwicza bo nic innego nie maja do roboty nawet codziennie to tak samo z treningiem ze [...]
Czytałem o izolacie kiedyś artykuł... http://www.sfd.pl/temat156785/ Wnioski są proste... Izolaty zawierają nawet 90% białka, niestety proces produkcyjny większości izolatów (wymiana jonowa) powoduje denaturację (zniszczenie) białka. Koncentraty są więc lepsze, pomimo niższej zawartości białka w 100 g (do 80%). W przypadku izolatów produkowanych [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj stalem sie posiadaczem Kreatyny + Tauryna (400g) i Dekstrozy (500g) firmy Trec i... bedzie to moj pierwszy cykl. Mam do tego 3kg bialka Ostrovii. Jak to wszystko polaczyc aby byly efekty? Kiedy i w jakich porcjach to brac? Czy do bialka mozna dodac np. kakao dla smaku (czy nie straci nic na wartosci?)? I czy mozna [...]
prolongatum to doskonale bialko na sen jesli nie bylo bialka PRZED treningiem a powinno to po powinienes wziac zamiast Pro serwatke - np PURE WHEY 80 a na noc prolongatum jesli przed bylo bialko to po moze byc prolongatum, ale mozesz dac mniej np 20 g
Trzy paczki ryżu brazowego (300g) w 100g - 322kcal 7,1g białka 76g węgli 1,9g tłuszczu Biała fasola 2 puszki (440g) w 100g - 89kcal 5,5g białka 15,7g węgli 0,4g tłuszczu Trzy piersi kurczaka (300g) Ryż ugotowany, zmieszany z fasolą i z ugotowanym kurczakiem drobno pokrojonym. Co o tym sadzicie? Mi taka miska starcza na cztery obiadki i oszczędza [...]
[...] no i na cennik. A co do łączenia mass xxl treca z białkiem uwazam za zbyteczne, bo one służa jako uzupelnienie twojego bilansu kalorycznego. Mass xxl treca ma chyba 20 g bialka, 73 g weglowodanow , tluszczu 1,25 a reszta mikro. Jak dla ciebie na poczatek swobodnie wystarczy. Tylko trzeba tez brac z glowa, zebys nie obrosl w tluszcz. Pozdro
Ja wieksza porcje ok.40-50 g szamie na noc, a po treningu 50 g carbo, bo w domu jestem w przeciagu 30 minut i czeka juz na mnie gotowy posilek. W twoim przypadku zrobilbym jak wyzej opisali ci koledzy. Po treningu 50 g carbo + 25-30 g bialka, przed snem 40-50 g bialka. Pozdro
Staż treningowy 2 lata bez diety. Dużo wolnego czasu, oprócz treningu żadnego innego wysiłku Waga 70-72kg Z nowym rokiem przyszły nowe założenia wiec postanowiłem zacząć trzymać jako tako diete.Ułożyłem sobie coś takiego, żeby utrzymać wysoki poziom białka, średni poziom węgli i mnimalny tłuszczu. Dietka: 1 posiłek: -chleb żytni 4 kromki + 100g [...]
Dziękuję za odpowiedź. Co do tego spadku to był on spowodowany, faktem popjawienia się w moim życiu sporych komplikacji, a co się z tym wiąże Stres+Brak snu+odejście od djety. Co do dawki to nie chciał bym tak ostro zaczynać na pierwszym cyklu. Może 15 mg dziennie to jednak trochę za dużo? Wychodzi łącznie 84 sztuki mety, a czytałem że na pierwszy [...]
Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]
Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni [...]
niczym sie nie przejmuj tylko wcinaj i rosnij...wlos w wiekszosci sklada sie z bialka-to moze nowy komponent bialkowy w gainerach firmy oxy-g..no. wielkiej massssy!!!
Wczoraj zamieściłem artykuł, który przedstawiam poniżej, został on skasowany, nie mam pojęcia dlaczego. Chciał bym się tego dowiedzieć. Pisałem do moderatorów, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jeżeli ten artykół faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed [...]
Witam jestem nowy na forum!!! mam 16 lat, 178cm wzrostu, 74 kg wagi, jak dotąd brałem kreatyne mono i 3 kg białka Rerfekt Whey Protein oraz dextro juice 2 puszki!!! Teraz planuje cykl na lutu na zmasowanie, mam 450 zł ale nie chce wszystkiego wydać!! Myslałem nad jakimś jabłczanem, stackiem i do tego gain fasta z universala i jakieś białko Mxpro [...]
Mam juz zakupione : ENDURANCE , HMB 200 kaps, ULTRA AMINO 200 WHEY , TRI CREATINE MALATE(jablczan kreatyny 200KASP) (WSZYTSKO HI -TEC) , KREATYNE Z MULIPOWERA 500 G I DEKSTROZE I MOZE BEDE MIAL 7,5 KG BIALKA Z OSTROVI. czy moze ktos to rozpisac jak to zjesc najlepiej dawkowanie itd aby byly najlepsze efekty. Na silke chodze kolo 2 lat waga 90 kog [...]
[...] 5g przed siłówką i 5 g po siłówce jest OK (3-6 g podaje sie jako zalecana dawke w literaturze) wanym momentm w ciagu dnia jest rowniez ranek wiec jesli nie spozywasz rano bialka mozesz dodac tez jedna porcje 3.glutamina - 5g rano i 5 g po trningu (dzień bez treningu - tylko rano) tu proponuje troche inaczej 2g przed treningiem 5 g przed [...]
[...] 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Więc mam pytanie czy powinno sie w diecie na mase cos tak rozkladac zeby np na noc nie jestc duzo bialka czy cos takiego mysle ze wiecie o co mi chodzi :D a jak nie to bede jeszcze tłumaczył :D no to teraz czekam na odpowiedzi a poźniej biore sie za posilki :D Dzięki z [...]
Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: B-190 T-67 W-333 Ewentualne poprawki są mile widziane Będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze, węglowodany I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7,2,54 Ser myśliwski pełnotłusty 30g 8,8,0 [...]
nopiotr, nie ma magicznych gainerow ktore w sam raz nadawały by sie po treningu , osobiscie polecam gainera 2 vitala , doby składzik a proporcje w 100g prawie 30 g białka i 60 g węgli Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-09 22:36:15
Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.
Oxy-Gen - nie kupujcie
